Vi ser ofta inte klart vad det är som försiggår, hur hamnade vi här -i denna smärta? För att du ska finna en väg ur den kan vi arbeta med olika metoder:
Kognitiv träning
I den kognitiva delen arbetar vi med tankemönster. Tankarna är flyktiga, automatiska och ändlösa. Lyckligtvis är hjärnan mycket flexibel – vi kan ändra negativa tankemönster, häva blockeringar och börja välja våra reaktioner. Det kräver övning, men övning ger färdighet, som i allt annat. Du får de verktyg just du behöver för att bryta igenom invanda beteenden.
ACT – Acceptance Commitment Therapy
Här handlar det om acceptans, vilket kan låta vilseledande – då det handlar om medkänsla, att arbeta med vårt grundläggande självförakt och vår tendens att brottas med våra tankar och känslor.
Kropp och sinne i samklang
Här går vi djupare och arbetar med ditt problem på ett mycket direkt sätt och andra avspänningsövningar du lär dig göra på egen hand. Detta är mycket effektivt och verkar på ett plan som ofta gör att du – utan att du riktigt vet hur det gick till – bir av med ett visst bekymmer för att vi går bortom det konceptuella och tar med kropp och känsla.
SAMTAL
Genom våra samtal får jag reda på vilken metod som passar just dig. Känner du att du endast vill samtala går det också bra.
Allt vi pratar om är självklart konfidentiellt.
******************
HUR OFTA SES VI OCH HUR LÄNGE?
I början ses vi en gång i veckan för att sedan bli mer sällan. Hur många gånger vi behöver ses är högst individuellt.
******************
Vill veta mer om terapin är du välkommen att höra av dig till: tara@sinnesfrid.org eller sinnesfri@gmail.com (OBS! sinnesfri) eller på telefon 08 – 660 04 96.
