Att lära sig mindfulnessens ABC kan bli början på ett livslångt äventyr
som leder till förhöjd livskvalitet. Det handlar om att utveckla en avsiktlig, opartisk uppmärksamhet riktad mot nuet – om konsten att leva medvetet.
“Nuet” är ett ord som försöker beskriva uppmärksamheten i det som sker, ögonblick för ögonblick för ögonblicket – att vara öppen för det goda i livet samtidigt som man lär sig handskas med smärtan och stressen som livet oundvikligen för med sig, med en öppen, icke-dömande attityd.
EFFEKTER
Mer närvaro och glädje, större självinsikt, minskad stress, mindre oro, bättre relationer, ja, det är några av de effekter människor vittnat om som ägnat sig åt mindfulness eller medveten närvaro. 20 års erfarenhet av kurser i USA och andra länder har påvisat dessa effekter jäms med positiva fysiska följder som starkare immunförsvar, högre smärttröskel (även psykisk) och mer energi.
Mind and Life Institute är ett forum för all den vetenskapliga forskning som pågått de senaste decennierna på det här området. (se länk)
INTRODUKTIONSSSEMINARIUM
Information om mindfulness, kurserna och en guidad övning.
Obligatoriskt för den som vill gå en 4-veckorskurs.
Vartefter det kommer intresseanmälningar ordnas nya seminarier.
KURSER – Ny kurs startar vecka 18!
Kurserna som erbjuds innehåller både teori och praktiska övningar och är anpassade till den moderna människans rastlösa sinne. Många olika typer av övningar provas på – allt för att var och en ska hitta den eller de övningar som inspirerar och fungerar bäst i längden. Syftet är att kunna integrera medveten närvaro i arbete och vardagsliv. Då det hela grundar sig i en närvaro i nuet, som man inte är van vid, är det en fördel att till en början öva i grupp, samtidigt med enskilda övningar hemma.
KURSPROGRAMMET är intensivt och innehåller:
* undervisning och handledning i mindfulnessmeditation, övningar
* Mjuk yoga
* Gruppdialoger
* Individuella instruktioner
* Dagliga hemuppgifter och övningar
* Kurspärm med tematexter, inspiration och övningar
Kurs Steg I pågår i fyra veckor, 2,5 tim, en gång i veckan.
Steg II pågår lika länge, där en av gångerna är en heldag.
MINDFULNESSDAG
En heldag där vi provar på olika övningar. Ta kontakt för mer info: sinnesfrid@live.se
Tel: 08 – 660 04 96
Mobil: 0737 52 99 67
