OM SAMTALSTERAPI
Ett annat perspektiv på vår tillvaro kan behövas ibland. Vi kan uppleva till synes oövervinneliga problem i relationer, i jobbet eller i vår sjukdom och kan då behöva tala med någon. Denna form av samtalsterapi grundar sig i ACT (Acceptance Commitment Therapy) och mindfulness. Det handlar inte bara om samtal utan du får även övningar att jobba med med mellan våra träffar för att du snabbare ska ”komma loss”.
De som kommit till mig har behövt hjälp med:
* ilska och frustration
* stressrelaterade problem
* relationsproblem (privat eller arbete)
* ångest av alla de slag
* depression
En och annan har vittnat om att de tidigare provat psykodynamisk samtalsterapi och funnit att det händer mer här. En anledning till detta är förmodligen att vi går djupare och att de positiva förändringar som sker är bestående. De har alla varit beredda att prova på något nytt: det är inget fel med våra negativa känslor, utan finns där av en anledning, så vi kommer inte att ”brottas” med dem. Det handlar om väl beprövade övningar -anpassade till dina behov – där du kommer att finna att saker och ting kommer att skingras om du är öppen för förändring och verkligen vill jobba med dig själv. Jag fungerar endast som din spegel.
OM MEDITATION
Från morgon till kväll är vi fångade i en tankevärld som vi inte har någon kontroll över. Vi kan tro att vi har kontroll så länge allt flyter på som det ska i vardagen, men när något oväntat händer, tappar vi fotfästet och kan då hamna i allt från ilska och ångest till djup depression.
Att meditera betyder att man utforskar hur sinnet fungerar. Här är meditationen ren och avskalad. Vi blir inre forskningsresande. Livet är en resa och meditationen gör att vi rör oss framåt och utvecklas. Utan meditation kan vi lätt fastna i olika negativa sinnestillstånd i åratal utan att veta hur vi ska finna en väg ur dem.
För att meditationen ska bli så effektiv som möjligt, i syfte att uppbåda den skärpa som krävs för vårt forskande, använder vi till att börja med kroppen och andningen som redskap. Du kommer att finna ett sätt att ta hand om dig själv, din mentala och fysiska hälsa som har långtgående positiva effekter på hela ditt liv.
Det handlar om att innefatta allt som sker i meditationen – att öppna upp istället för att tränga undan, om ärlighet, nyfikenhet och tillit till din egen förmåga. Vi blir inte stöpta i samma form, utan du skalar av och finner din innersta kärna – livets källa.
Om du bara kunde ana
vem du är
och få en glimt
av livets källa
Om du bara hade mod
att bara vara i det som är
och finna lyckan
den eviga och sälla
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
